С наступлением зимнего сезона каждый оказывается в ситуации, когда приходится бороться с низкими температурами на улице. В этот период мороз может вволю разгуляться и тем самым оказать негативное влияние на здоровье человека, а также создать опасные обстоятельства. Вот почему важно знать, как защитить себя в холодное время года.

Надевайте многослойную одежду, которая сохраняет тепло. Используйте термобелье, флисовые кофты, а также водо- и ветрозащитный верхний слой. Обязательно носите шапку, шарф и перчатки, так как значительная часть тепла теряется через открытые участки тела. Обувь должна быть теплой и сухой, с хорошей нескользящей подошвой.

Постарайтесь минимизировать время, которое проводите на улице, особенно в сильный мороз. Регулярно проверяйте прогноз погоды, чтобы не быть застигнутым врасплох.

Питайтесь регулярно и пейте достаточное количество жидкости, так как организм нуждается в энергии для поддержания тепла.

Алкоголь может давать обманчивое ощущение тепла, но на самом деле он способствует быстрому охлаждению организма. Курение, в свою очередь, уменьшает циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми к воздействию холода.

Следите за исправностью обогревателей и печей и никогда не оставляйте их без присмотра.

Будьте осторожны на льду: 

Во время морозов автодороги и тротуары могут покрыться льдом. Во избежание травм будьте осторожны при ходьбе и убедитесь, что обувь имеет достаточное сцепление с поверхностью.

Если вы планируете поездку, проверьте, что ваш автомобиль в исправном состоянии, а также держите в нем аварийный набор (теплые одеяла, фонарик и т.д.). 

Если у вас или у другого человека случилось переохлаждение, окажите первую помощь. Необходимо укрыться в теплом помещении, укутаться одеялом, пить горячие напитки – чай, молоко, бульон. Ни в коем случае не пытайтесь отогревать пораженные участки тела растиранием или под горячей водой. В случае сильного обморожения следует немедленно обратиться к врачу.