...долго находитесь на морозе
Чтобы не замерзнуть, надо двигаться. Если же, несмотря на все усилия, вы почувствовали, как немеют руки, разотрите их друг об друга, а когда кровоток восстановится - засуньте их подмышки. Не забудьте снять кольца и часы - это улучшит циркуляцию крови. Делайте энергичные махи руками. При этом рука должна быть максимально расслаблена, а ладонь - растопырена. Так же согрева-ются ноги.
Можно также использовать способ, который в народе носит название "эс-кимосского". Руки вытягивают вдоль тела, пальцы растопыривают. Плечами де-лают резкие и частые движения вверх-вниз.
...обморозили руку или ногу
Первое, что надо сделать при обморожении - доставить пострадавшего в тепло. Затем освободить обмороженные части тела от мерзлой одежды, снять все металлические предметы: браслеты, цепочки, часы и кольца. Это улучшит циркуляцию крови.
Приготовьте теплую воду (t - 20 - 30 градусов) и поместите в нее обморо-женную руку или ногу. Подержите ее там примерно полчаса, стараясь при этом шевелить пальцами.
Как только чувствительность восстановится, осторожно протрите руку (но-гу). Убедившись, что на обмороженных участках не осталось влаги, наложите сухую чистую повязку. Однако ни в коем случае не стягивайте кожу и обязательно проложите бинт между пальцев. Затем на первые слои бинта для дополнительного согревания положите слой ваты и продолжайте накладывать повязку.
Если у пострадавшего обморожены щеки или уши, приложите к ним кусо-чек теплой ткани (ткань надо предварительно прогладить утюгом).
И, наконец, необходимо вызвать врача.